頭皮作為人體最重要的指令控制中心——頭部的天然屏障，其脆弱性和敏感性更僅次于眼皮，可謂牽一發(fā)而動全身。頭皮瘙癢是頭皮菌群平衡遭到破壞，有害菌大量滋生，若不加以防治，更會引發(fā)油脂、代謝的失衡，使整個頭皮狀態(tài)紊亂，嚴(yán)重破壞頭皮的健康狀況。  

特別是在寒冷的冬天，我們整個人都裹在帽子、外套里，嚴(yán)嚴(yán)實實，因為懶惰，很容易會忽略對頭發(fā)、頭皮的及時呵護。  

頭皮問題既然不可小視，我們要學(xué)會只有對頭皮進(jìn)行全面、系統(tǒng)、科學(xué)的調(diào)理養(yǎng)護，以求從根源上消除頭皮瘙癢等頭皮問題，保持頭皮的健康常態(tài)，保持健康的心情。  

如何緩解頭皮瘙癢？  

1、正確呵護頭皮瘙癢  

以往我們一直認(rèn)為頭皮瘙癢不是什么問題，只要注意清潔就夠了。但事實上，頭皮瘙癢也可能是由真菌引起的一種刺激反應(yīng)，而瘙癢引發(fā)的抓撓會引起頭部皮膚的進(jìn)一步損傷，并且傷害到頭發(fā)，所以，瘙癢需要對癥的呵護。  

再出發(fā)提醒，當(dāng)你剛剛感覺頭皮癢癢的時候，就要馬上開始用去屑洗發(fā)水了。  

頭皮頭發(fā)分開洗  

先清洗頭皮，如果洗發(fā)水不能很好與頭皮接觸，那么頭皮上的多余油脂就難以去除，瘙癢也難以有效緩解，最好選用頭皮專用的清潔產(chǎn)品。  

正確的方法應(yīng)該是，將洗發(fā)水在掌心揉出豐富的泡沫，然后輕輕按摩使洗發(fā)水與頭皮充分接觸，盡量保持一段時間再沖洗，這樣不僅清洗更充分，也可以更好解除瘙癢。  

此外，頭皮癢也可能是精神壓力所致。  

緩解焦慮、精神緊張狀態(tài)  

可以運用瞑想、瑜珈來控制情緒，設(shè)法使自己處在穩(wěn)定而寬松的精神狀態(tài)，保持心情放松。  

2、調(diào)節(jié)頭皮油脂失衡  

其實，健康的頭皮應(yīng)該是不干也不油，呈現(xiàn)出恰到好處的滋潤。頭皮的油脂平衡狀況是頭皮健康的晴雨表，頭發(fā)的美麗很大程度上取決于頭部皮膚的健康平衡，尤其是由皮脂和汗腺構(gòu)成的一層天然保濕膜。不論是過干或過油的頭皮都很容易引發(fā)頭屑，所以你需要使用專門針對頭皮護理產(chǎn)品。  

溫和護理：油性頭皮并不只是勤洗頭就可以解決的，洗頭前可以先用一些頭皮基礎(chǔ)調(diào)理的產(chǎn)品，強效補充頭部皮膚缺少的營養(yǎng)，使頭皮達(dá)到和肌膚一樣的水油平衡。  

3、減少頭皮刺激事實上，頭部皮膚感到刺激的原因很復(fù)雜，但是造成頭癢、頭屑的元兇——真菌，同樣是引起頭皮刺激的根源。如果在較長時間內(nèi)刺激感覺一直存在，你一定要明白這很可能是頭屑的先兆表現(xiàn)。  

遠(yuǎn)離刺激源：一些美發(fā)定型產(chǎn)品含有刺激成分，會加重頭皮的刺痛感覺，盡量減少使用含酒精成分的美發(fā)產(chǎn)品的次數(shù)。  

飲食調(diào)節(jié)：避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物，可以減少對頭部皮膚的刺激。  

4、放松頭皮，遠(yuǎn)離緊繃  

事實上，頭皮發(fā)緊絕不是小事一樁。健康的頭部皮膚不應(yīng)該有發(fā)緊的感覺。雖然頭發(fā)造型和其他化學(xué)制劑也有可能造成頭部發(fā)緊發(fā)干的感覺，但不能緩解的頭皮發(fā)緊很可能是由于真菌引起的。所以，頭皮發(fā)緊是頭屑的另一個預(yù)警信號。  

減少束縛：盡量避免戴帽子或束很緊的馬尾，讓頭發(fā)自由呼吸，這樣可以有效緩解頭皮緊繃的不舒適感覺。  

（來源：再出發(fā)頭皮健康管理）